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为什么医生建议孕期要补充DHA?可以食补吗?

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发表于 2017-10-22 22:04:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

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DHA,中文称二十二碳六烯酸,参与脑细胞的形成和发育,对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用,可维持神经细胞的正常生理活动,参与大脑思维和记忆形成过程。同时,DHA对促进视网膜的发育和视功能的发展,改善视敏锐性等方面也具有重要作用。


孕期是胎儿大脑发育的关键时期。孕期补充DHA对宝宝智力发育有促进作用。但是,无论是儿童或成人,DHA完全可以从食物中获得,所以前面也反复强调过均衡饮食的重要性。


中国营养学会提出,孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg。可通过每周食鱼2-3餐且有1餐以上为富脂海产鱼,每日食鸡蛋1个,来加强DHA摄入。食用富脂海产鱼,亦需考虑可能的污染物情况。低汞的深海鱼比如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼,可以作为首选,尽量不要选一些含汞较高的金枪鱼、旗鱼、剑鱼、鲨鱼、石斑鱼。


若膳食不能满足推荐的DHA摄入量,调整膳食结构后仍不能达到推荐摄入量,可应用DHA补充剂。

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